겨울철 피부 건조증, 밤만 되면 가려워서 불편한 증상을 개선하기 위한 방법은?

리오넬메씨 2024. 12. 19.

겨울철 피부 건조증, 원인과 해결 방법 알아보기

겨울이 되면 날씨가 추워지고 건조해지면서 피부 건조증으로 고생하는 분들이 많습니다. 피부가 건조하면 가려움증이 심해지고, 심한 경우 피부가 갈라지거나 각질이 일어나 불편함을 느끼게 됩니다. 그렇다면 왜 겨울철에 피부가 이렇게 건조해지는 것일까요? 또 이를 완화하기 위해 어떤 방법들이 있을까요? 오늘은 겨울철 피부 건조증의 원인과 이를 예방하고 개선하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다

겨울철 피부 건조증의 주요 원인

차가운 바람과 낮은 습도

겨울철에는 공기 중의 습도가 크게 낮아지면서 피부에서 수분이 빠르게 증발합니다. 게다가 찬바람이 피부의 보호막을 약화시키면서 피부가 건조해지고 민감해지게 됩니다.

실내 난방 사용

난방 기구를 사용하면 실내 공기가 건조해집니다. 이로 인해 피부의 수분이 빠르게 증발하고 피부 장벽이 손상될 수 있습니다.

잦은 뜨거운 물 사용

추운 날씨에 뜨거운 물로 샤워를 하거나 손을 자주 씻으면 피부의 천연 오일이 제거되어 피부 건조가 심해질 수 있습니다.

피부의 노화

나이가 들수록 피부의 천연 보습 인자가 감소하고, 피부가 수분을 유지하는 능력이 떨어집니다. 이로 인해 겨울철에 건조증이 더 심하게 느껴질 수 있습니다.

건조증을 유발하는 피부 질환

아토피 피부염이나 건선과 같은 피부 질환이 있는 경우 겨울철에 증상이 악화될 수 있습니다. 이런 경우에는 피부 관리에 더욱 신경을 써야 합니다.

피부 건조증 완화를 위한 실천 방법

보습제를 꾸준히 사용하세요

피부 건조증을 예방하고 완화하는 가장 기본적인 방법은 보습제를 꾸준히 사용하는 것입니다. 보습제는 샤워나 세안 직후, 피부가 약간 촉촉한 상태에서 바르는 것이 가장 효과적입니다. 이때, 세라마이드, 히알루론산, 쉐어버터 등이 함유된 제품을 선택하면 더욱 좋습니다.

적절한 온도로 샤워하세요

뜨거운 물은 피부의 천연 오일을 제거할 수 있으므로 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋습니다. 샤워 시간도 10분 이내로 줄이고, 샤워 후에는 즉시 보습제를 바르세요.

실내 습도 조절

난방으로 인해 건조해진 실내 공기를 촉촉하게 유지하기 위해 가습기를 사용하는 것이 좋습니다. 가습기가 없다면 젖은 수건을 방에 걸어두거나 물 그릇을 두는 것도 효과적입니다.

수분 섭취를 늘리세요

피부를 촉촉하게 유지하려면 물을 충분히 마셔야 합니다. 하루 8잔 이상의 물을 섭취하여 몸속에서부터 수분을 공급하세요. 이와 함께 비타민 A와 E가 풍부한 음식을 섭취하면 피부 건강에 도움이 됩니다.

보습력이 높은 클렌저 사용

피부에 자극을 줄 수 있는 강한 세정제는 피하고, 보습 성분이 포함된 순한 클렌저를 사용하세요. 클렌징 후에도 피부의 유수분 밸런스를 유지하는 것이 중요합니다.

외출 시 피부 보호

겨울철 외출 시에는 보습 크림을 충분히 바르고, 마스크나 스카프로 피부를 보호하세요. 또한, 자외선 차단제를 사용하는 것도 잊지 마세요. 겨울에도 자외선이 피부에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

규칙적인 운동

운동은 혈액순환을 개선하고 피부 세포에 산소와 영양분을 공급하여 피부 건강을 돕습니다. 추운 날씨에도 실내 운동을 꾸준히 하여 피부를 건강하게 유지하세요.

생활 속에서 실천할 수 있는 추가 팁

보습력이 높은 바디 오일 사용: 샤워 후 피부가 촉촉한 상태에서 바디 오일을 사용하면 보습 효과를 높일 수 있습니다.
순면 옷 착용: 피부에 직접 닿는 옷은 순면 소재로 선택하세요. 이는 피부 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 스트레스는 피부 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 충분한 휴식과 수면을 취하며 스트레스를 관리하세요.

피부 건조증에 좋은 음식 추천

아보카도: 풍부한 비타민 E와 건강한 지방이 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
연어: 오메가-3 지방산이 피부를 진정시키고 염증을 줄여줍니다.
호두: 피부 장벽을 강화하는 데 좋은 식물성 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
고구마: 비타민 A가 풍부해 피부를 건강하게 유지합니다.
녹차: 항산화 성분이 풍부하여 피부를 보호하고 노화를 방지합니다.

겨울철 피부 건조증은 생활습관과 관리 방법을 조금만 바꾸어도 충분히 예방하고 개선할 수 있습니다. 보습제를 꾸준히 사용하고, 피부를 자극하지 않는 세정 습관을 가지며, 수분과 영양을 공급하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 겨울철에도 건강하고 촉촉한 피부를 유지하기 위해 오늘 소개해드린 방법들을 실천해보세요. 꾸준한 관리가 피부 건강의 비결이랍니다