불면증2 나이 들면 생기는 불면증, 개선할 수 있는 방법 알아보기 나이가 들면 왜 수면이 줄어들까? 수면에 도움이 되는 방법 나이가 들면서 많은 분들이 한 번쯤 경험하게 되는 문제, 바로 잠이 잘 오지 않는 것입니다. 젊었을 때는 밤에 푹 자고 아침에 상쾌하게 일어나는 것이 자연스러웠지만, 중년을 넘어가면서부터는 점점 수면 시간이 줄어들고, 자주 깨거나 깊은 잠을 잘 자지 못하는 경우가 늘어납니다. 도대체 나이가 들면 왜 이런 일이 발생하는 걸까요? 그리고 어떻게 하면 수면의 질을 개선할 수 있을까요? 이 글에서는 나이가 들수록 수면이 줄어드는 이유와 수면에 도움이 되는 방법에 대해 알아보겠습니다. 나이가 들면 수면이 줄어드는 이유 호르몬 변화 나이가 들면서 수면에 관여하는 호르몬인 멜라토닌의 분비량이 줄어듭니다. 멜라토닌은 어두워지면 분비되며 우리 몸에게 잠들 시간임.. 카테고리 없음 2024. 10. 6. 더보기 ›› 커피를 마시면 잠이 안오는 수면장애, 카페인과 우리 몸의 궁금증 해결 커피와 수면장애, 상관관계와 해결책 커피는 전 세계적으로 사랑받는 음료로, 많은 이들의 일상에서 빠질 수 없는 중요한 역할을 하고 있습니다. 특히 아침에 한 잔의 커피는 하루를 시작하는 데 필수적인 요소로 여겨지기도 하죠. 하지만 커피가 우리에게 주는 활력 뒤에는 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 요소들이 숨어 있습니다. 이번 글에서는 커피와 수면장애의 상관관계, 커피의 카페인이 어떻게 수면에 영향을 미치는지, 그리고 수면장애를 예방하는 방법에 대해 깊이 있게 살펴보겠습니다.커피와 카페인 1. 카페인이란? 카페인은 커피, 차, 초콜릿, 에너지 음료 등에 널리 존재하는 자극제입니다. 이 물질은 중추 신경계를 자극해 각성 상태를 유지하고, 피로를 덜 느끼게 만듭니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 하루를 .. 카테고리 없음 2024. 9. 3. 더보기 ›› 이전 1 다음
