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스트레스 관리3

체온을 유지하여 몸을 건강하게 하기, 체온을 1도 높여보자 체온과 건강의 관계: 왜 체온이 중요한가요?체온은 우리 몸의 전반적인 건강 상태를 나타내는 중요한 지표예요. 정상적인 체온은 보통 36.5~37.0도 사이에 있으며, 이는 우리 몸이 가장 효율적으로 대사 활동을 할 수 있는 온도예요. 체온이 높거나 낮아지는 경우, 우리 몸의 대사 기능에 여러 문제가 발생할 수 있답니다.기초대사율과 체온의 관계체온이 정상 범위를 유지할 때 우리 몸은 기초대사율이 최적의 상태로 작동해요. 이는 즉, 음식으로부터 섭취한 에너지를 효율적으로 사용할 수 있다는 의미예요. 체온이 1도 낮아지면 기초대사율이 12%나 떨어져, 신진대사에 문제를 일으키고 쉽게 피로해지는 원인이 될 수 있어요.효소의 작동우리 몸의 여러 효소들은 특정 온도에서 가장 잘 작동해요. 체온이 너무 낮거나 높으면.. 카테고리 없음 2024. 11. 22.
나이 들면 생기는 불면증, 개선할 수 있는 방법 알아보기 나이가 들면 왜 수면이 줄어들까? 수면에 도움이 되는 방법 나이가 들면서 많은 분들이 한 번쯤 경험하게 되는 문제, 바로 잠이 잘 오지 않는 것입니다. 젊었을 때는 밤에 푹 자고 아침에 상쾌하게 일어나는 것이 자연스러웠지만, 중년을 넘어가면서부터는 점점 수면 시간이 줄어들고, 자주 깨거나 깊은 잠을 잘 자지 못하는 경우가 늘어납니다. 도대체 나이가 들면 왜 이런 일이 발생하는 걸까요? 그리고 어떻게 하면 수면의 질을 개선할 수 있을까요? 이 글에서는 나이가 들수록 수면이 줄어드는 이유와 수면에 도움이 되는 방법에 대해 알아보겠습니다. 나이가 들면 수면이 줄어드는 이유 호르몬 변화 나이가 들면서 수면에 관여하는 호르몬인 멜라토닌의 분비량이 줄어듭니다. 멜라토닌은 어두워지면 분비되며 우리 몸에게 잠들 시간임.. 카테고리 없음 2024. 10. 6.
면역력 강화를 위한 방법, 우리 몸의 저항력을 키워 건강한 삶을 영위하기 건강한 삶을 위한 필수적인 면역력을 높이는 방법 알아보기 면역력은 우리 몸이 바이러스, 박테리아, 그리고 기타 유해한 병원체로부터 자신을 보호하는 능력을 의미합니다. 강한 면역력은 건강을 유지하고, 질병을 예방하며, 삶의 질을 높이는 데 매우 중요합니다. 현대 사회에서 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 불균형한 식단 등으로 인해 면역력이 저하되는 경우가 많습니다. 이 글에서는 면역력을 높이는 다양한 방법들을 구체적이고 자세하게 소개하겠습니다.균형 잡힌 식단 1. 항산화제가 풍부한 식품 섭취 항산화제는 체내에서 발생하는 활성산소를 제거하여 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 셀레늄 등의 항산화제가 풍부한 과일과 채소를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 브로콜리.. 카테고리 없음 2024. 9. 1.

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